打造背影殺手，只要每天15分鐘
經常保持固定的姿勢或反覆進行相同的動作
都很容易導致身體肌肉失衡，進而引發痠痛緊繃
當我們肌肉變得緊繃時，會本能式的反應在你的體態上
都很容易導致身體肌肉失衡，進而引發痠痛緊繃
當我們肌肉變得緊繃時，會本能式的反應在你的體態上
長時間低頭滑手機、姿勢不正確或是習慣性駝背，都是讓造成圓肩跟駝背的主因之一。
圓肩及駝背不只會拉低氣質，還會讓整體看起來很沒有精神跟頹廢。
圓肩及駝背不只會拉低氣質，還會讓整體看起來很沒有精神跟頹廢。
五大主因解析
‧原因：胸大肌過緊、肩胛穩定肌群無力。
‧外觀效果：肩膀內扣、鎖骨變短，整個上背顯窄、線條模糊。
‧外觀效果：肩膀內扣、鎖骨變短，整個上背顯窄、線條模糊。
‧原因：長時間低頭、姿勢不良、核心缺乏訓練且無力支撐。
‧外觀效果：背部拱起、脊椎不挺拔，讓整個人看起來沒精神。
‧原因：菱形肌無力、肩胛穩定性不足。
‧外觀效果：肩胛骨外翻，背部肌肉無法收緊，線條鬆散沒雕塑感。
‧外觀效果：肩胛骨外翻，背部肌肉無法收緊，線條鬆散沒雕塑感。
‧原因：長期缺乏鍛鍊，本身身體循環差，且活動量明顯不足。
‧外觀效果：背部鬆垮看似肥厚，顯胖無線條，影響衣著整體比例。
‧外觀效果：背部鬆垮看似肥厚，顯胖無線條，影響衣著整體比例。
‧原因：深層腹肌與下背肌群未被啟動，核心不足。
‧外觀效果：身體姿勢不穩，導致背部難支撐身形。
‧外觀效果：身體姿勢不穩，導致背部難支撐身形。
以下兩種是最方便的檢測方式，檢測工具可以使用隨手可得的【牆壁】：
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