按摩冷知識-按摩篇

除了按摩以外，我們在日常生活中也可以透過泡腳(足浴)來舒緩足部肌肉、放鬆神經，整體放鬆之後還能夠提升睡眠品質。
想要睡得更深層或是提升睡眠品質，一般會建議在睡前一小時泡腳

但少數失眠的人群有可能會發生泡腳後精神更好的情形，有這樣情況的人群，則是會建議將泡腳的時間移至睡前二小時前。

泡腳對身體有哪些優點呢

1. 增加血液循環：秋冬將致許多人手腳冰冷的問題會更加的明顯，這時候便可以透過泡腳改善血液循環不佳的狀況。

2. 加強新陳代謝：循環變好後，整個人新陳代謝也會增加，對於秋冬減重的人來說，有非常大的幫助在。

3.舒緩腿部疲勞：長時間工作久站等，可能產生水腫不適及痠痛感，泡腳可以改善腿部肌肉的緊繃感。

怎麼泡腳才是正確的!

1. 建議水位：高於三陰交穴的位置最佳 (腳踝上三指為基準點) 若是可以蓋過整個小腿肚是最為推薦的。
泡腳的面積大一些，對肌肉放鬆的效果也更好，更可帶動雙腿的血液循環。

2.建議水溫：40度左右，泡至全身暖通通並且稍微一點點出汗的程度最好。

3. 建議時長：約15-20分鐘是最佳時間，若浸泡時間過長，反而有可能造成身體不適。

4.泡腳完一定要立即擦乾雙腿，以免濕氣從雙腿中滲入，造成雙腿濕氣過重，反而更腫更不舒服喔！