減肥一定要知道的事情!! | 魏博士養生會館

減肥一定要知道的事情

減肥除了掉體重以外，還得要注意其他指標是否為真的胖!!
千萬別為了減肥而不吃也不喝，適當的運動及飲控真的非常重要
偏激式的節食不僅對腸胃會有很大的影響之外，也容易讓健康失衡呢

首先，我們可以先用自我檢測的方式，來判斷自己是不是屬於標準範圍的肥胖，再來可以透過日常的居家按摩來保養加強身體循環，亦可定期讓專業的按摩師傅加強保養。

BMI及腰圍是最簡單的檢測方式，可使用皮尺來測量自身的腰圍，以及使用BMI的計算公式來推算是否在肥胖的範圍：

計算公式說明如下： BMI＝體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)

當你是屬於肥胖型的體型時，便要開始注意自己的健康問題囉!

肥胖與體脂肪以及健康有很大的密切關係，兩者都可能對身體產生短期和長期的負面影響，體脂分布也很重要對身體造成的狀況也不同。

蘋果型肥胖

‧特徵：脂肪集中在腹部
‧與心血管疾病、糖尿病關聯較強。

梨型肥胖

‧脂肪集中在臀部與大
‧相對健康風險較低。

消濼(ㄅㄛˊ)穴

在我們的手臂外側，距離肘尖往上八指處，肱三頭肌邊緣的凹陷處就是消樂穴了。

帶脈穴

在腰部的兩側，以肚臍為中心畫一橫線，腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點處就是帶脈穴了，幫助消除累積在腰部的頑固脂肪。

關元穴

在肚臍下四指寬處，最主要的功效就是抑制我們的食慾，少吃一些甜點飲料就能多瘦一點囉！

大巨穴

位於肚臍正下方2寸然後再往左右兩旁2寸處。

三陰交穴

三陰交穴在腳踝內側凸起，往上四指寬的地法，常按三陰交穴可以加強身體循環，消除腿部的腫脹。