【半夜抽筋】：白天水分攝取過少，導致身體缺水因而電解質失衡，固有半夜抽筋原因。

【鈣】：常見的高鈣食物乳製品、蔬菜如花椰菜或芥藍菜、海鮮類的小魚乾、蝦米、堅果。

【鉀】：鉀離子的食物來源包括酪梨（熱量和脂肪也高，建議酌量食用）、地瓜、菠菜、地瓜葉、榴槤和香蕉。

【鈉】：缺鈉的狀況較常見於運動員，因為大量運動體液流失，此時如果只補充水分，會稀釋體內的鈉含量造成低血鈉，應補充運動飲料或電解質補充液來平衡電解質。

【鎂】：鎂的食物來源有牛蒡、小麥胚芽、芝麻和核桃等。